4 posilki

1. Czy mogę zamienić mleko 3,2% na 0,5 ? ? 0.5 to już nie mleko. Ogólnie brakuje biała w 1 posiłku 2. nie musisz jeśc masła 3. 15 g pomidora to błąd ? 1. Posiadam całe opakowanie Trec - Whey 100. Zakupiłem kiedyś myśląc, że trzeba startować z masą suplementów. Czy takie białko mogę dodać do sniadania ? Jeżeli tak to jaką porcję ? Ewentualnie mogę [...]

Dzień dwunasty Pompa w ch*j. Mój brat zjadł w nocy caaaaalutki obiad na najbliższe 2 dni dla całej rodziny (800g łopatki, 400g ryżu, sos) - ma dar chłopak, nie powiem. Na pytanie rodziców, czemu to zrobił, usprawiedliwił się: "Myślałem, że to Wiktora!" Trening Dziś poczułem, że już dłużej nie wytrzymam bez konkretnego więc się porządnie, ale to [...]

Hej, ja ostatnio byłam u dietetyczki zajmującej się hashimoto i też (naturalnie :-P) podejrzewając o mnie skłonności do insulinooporności kazała jeść 4 posiłki, żeby cukier w krwi miał kiedy opaść. Więc myślę, że bardzo dobrze robisz nie zamieniając 3 posiłków na 6 ;-) Ferrytynę też mam w dolnej granicy normy. A jak badałaś kortyzol, jeśli mogę [...]

co do progresji to jw widze do michy wreszcie zaczynasz poważniej podchodzić, co w Twoim przypadku szczegolnie ważne, widać poprawe, już 4 posiłki jak trzeba, dojdziesz do 6ciu i powinna waga sie ruszyć

15.09.2015 DNT Odczucia : Zmieniałem trochę rozkład posiłków - w DNT będą 3 a w DT 4. Przeważnie w dni dnt wracam późno do domu i mam problem żeby zjeść te 4 posiłki dlatego lepszą opcją są 3 ale większe. Wyrzuciłem też jedną sesję HITT/tabata - w końcu 3 tydzień reversu już leci :) Zaraz lecę robić beze na czekoladowym spodzie, znalazłem fajny [...]

Czy jest jakaś różnica (tzn. czy może mnie zalewać np.) jeśli na masie jem węgle podzielone na powiedzmy 4 posiłki(w każdym białko i tłuszcze jeszcze oprocz po treningowego) a jeśli nie łącze węgli z tłuszczami i jem 2 posiłki z węglami i reszta białko+tłuszcz??

"2 super anaboliczne nalesniki z twarogiem" No tak.. Mega anabolic na prawde Za to ja jutro wiecej zjesc powinienem, bo dzis 4 posilki tylko.

Z tego co czytam tutaj, to nie ma konieczności trzymania sie liczby 5 posiłków dziennie - mnie to zupełnie nie pasowało. Stale głodna, stale zła bylam, i pól dnia mi schodziło na jedzeniu. Myślę, ze 4 posiłki sa ok.

Miska z dziś: dieta_2015-08-28.png Jak powiedziane ostatni dzień białego sera to dziś, starałam się dodać jakiś lepiej skomponowany posiłek po południu, ale udało mi się to tylko dlatego że miałam na to czas, od nowego tygodnia będzie to dalej cztery, ze względu na czas i charakter pracy. Mam tylko nadzieję że te 4 posiłki to nie za mało :) [...]

1800 kcal 115g białka/ 155g węgli/ 80g tłuszczy 4 posiłki dziennie, węgle w ostatnim posiłku tylko w DT owoce tylko w pierwszym posiłku

Zrob sobie 3-4 posiłki nawet nie musisz ich jesc w tych samych godzinach, ja tam wcinam 5-7-3 posilki dziennie o roznej porze :-)

Gitoo Ciężko podzielić tak posiłki w trakcie dnia, aby jeść co 3-4h i jedząc wyłącznie 4 posiłki. Ja bym na Twoim miejscu podzielił przynajmniej na śniadanie, posiłek w szkole, obiad, podwieczorek (potreningowy np.) i lekka kolacja w postaci twarorzku/serka wiejskiego i oliwy :) ExistorPL 1. Organizm cały czas coś robi, więc jakby nie mielił [...]

Pytanie czysto teoretyczne. Jak wiadomo wiele osob je 3-4 posilki w ciagu dnia i wychodzi im to tez na dobre. A jak np ja jem co 3 godziny w sumie 6 posilkow to gdy naprzyklad w jednym posilku upcham te 2 posilki i nastepny zjem dopiero za 6h to czy wyjdzie mi na to samo?

musisz rozlozyc weglowodany ,bialko ,tluszcz . wtedy ukladasz posilki z odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow i tluszczy . Jaja kurze zawieraja ok7,5g bialka okolo 5 g weglowodanow i okolo 6,5g tluszczu . Tak jak przykladowo dieta powinna redukcyjna sklada se z 2g bialka na kg masy ciala ,120g weglowodanow (100g ryzu zawiera okolo 80 g [...]

[...] podobnie jak ty King tzn weglowodany tylko przed i po trniengu natomiast w pozostalych posilkach wylacznie warzywa (no i oczywiscie tluszcze i bialko). co prawda jem 4 posilki i jestem endo wiec ze wzgledu na powolny metabolizm powionienem jesc wiecej razy w ciagu dnia ale za to krece afterburny i jest git a w dodatku lubie miec te 4 [...]

Jakie polecacie witaminy przy aktywności: siłownia 3 x w tyg. basen 3 x w tyg. ? Co sądzicie o tych z Olimpu ? Te z Activlab'u odpadają. Ja osobiście stosuję te z olimpu, 28zł/miesiąc witaminy(białe kapsułki) biorę po śniadaniu, natomiast niebieskie na noc po ostatnim posiłku. Tak też polecam. Tak na osiem, ale po drodze jeszcze kanapka razowa do [...]

05.10.10 Piszę kolejny dzień,ale nie wiem czy prowadzić dziennik Nie żebym rezygnowała czy coś takiego,tylko mało osób tu zagląda a ja i tak prowadzę swój dziennik w domu.Nikt nic nie komentuje,nie wiem,czy jest ok,czy nie powinnam coś zmieniać. 1 posiłek-2 jajka na twardo,sałata,chleb,ogórek,pomidor,masło,orzechy 2 posiłek-sałatka owocowa,jogurt [...]

no dzisiaj udało się zjeść tylko 4 posiłki jutro spróbuję więcej i ponawiam prośbę o ocenę diety

raport poweekendowy sobota Miskowy Dzień Dziecka z zaleconą "modlitwą" przed i po ;-)- 4 posiłki aktywności: SWW ( szmata, wiadro, woda ). To był mój dzień! Z nie wielkimi przerwami na posiłki i uzupełnienie dziennika - zaczęłam koło 8.30 i o 17.00 stwierdziłam, że na dziś wystarczy. Przy okazji zrobiłam czystki w kuchni, pozbywając się różnych [...]

No ale przecież ryż biały to parboiled?;p wiec czy mogę zastastąpić cały ryż brązowy, na parboiled, że tam gdzie ryż brązowy to parboiled? Co do diety to dziś 2gi dzień, jem posiłki okrojone, wmuszam w siebie tyle ile mogę, po 4rtym posiłku zaczął mnie boleć brzuch, więc się położyłem i przespałem ok 4h (ominąłem 2 posiłki) wstałem zjadłem [...]